Existem exercícios que são mais direccionados para perder gordura em certas partes do corpo
Aqui ficam três exercícios para ajudar a perder barriga:
Exercicio 1
- Deve deitar-se no chão com as costas bem apoiadas e totalmente assentes no chão. Os braços devem estar junto ao corpo e as palmas da mãos viradas para cima.
- Fixe o olhar no tecto e ao mesmo tempo flicta os joelhos e suba as pernas como se fosse pedalar numa bicicleta.
- Em seguida, segure a cabeça entre as mãos.
- Eleve o braça direito mantendo o braça esquerdo no chão. Ao mesmo tempo flicta a perna esquerda
- Por fim, tente tocar no joelho esquerdo com o cotovelo direito, mantendo a perna direita estendida.
- Baixe o tronco e repita 10 vezes para lado
Exercício 2
- Deve sentar-se no chão com os pés bem apoiados. Incline o tronco para trás servindo-se dos braços para manter o equilíbrio.
- Deve agora contrair os músculos do abdómen. Se não conseguir manter o equilíbrio segue os joelhos com as mãos.
- Sem seguida, suba o tronco em direcção aos joelhos, contraindo os músculos do abdómen.
- Por fim, impulsione-se com os braços. Mantenha as costas direitas para não se lesionar.
- Volte a descer sem tocar no chão e relaxe o abdómen.
- Repita o exercício 5 vezes em duas séries.
Exercicio 3
- Deve deitar-se no chão com os braços estentidos junto ao corpo.
- Suba ligeiramente as pernas e mantenha a posição durante uns segundos.
- Em seguida, flicta o joelho direito em direcção ao peito ao mesmo tempo que sobe a parte superior do tronco, ajudando-se com os braços
- Mantenha o olhar fixo no tecto sem flectir o pescoço para não o forçar
- Baixe o tronco e estenda ambas as pernas.
- Faça 10 vezes com cada perna
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