Vários factores afectam a nossa digestão, mas a boa notícia é que muitos podem ser controlados
Eis alguns conselhos que lhe deixam a papinha toda feita:
- Faça refeições leves e frequentes
- Aumente a ingestão de fibras - Coma muita fruta e vegetais frescos
- Beba muita água e evite refrigerantes
- Ponha de parte fritos e alimentos ricos em açúcar
- Controle o stress
- Pratique uma actividade física regular
- Limite o consumo de álcool e de tabaco
- Mantenha um peso adequado
- Evite deitar-se logo após as refeições
- Não faça exercício físico intenso após as refeições
- Não consuma bebidas geladas a meio da digestão
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