Regras e cuidados a ter para alongar sem prejudicar a saúde
Alongar os músculos é uma prática essencial antes e depois de qualquer tipo de exercício e para qualquer pessoa, desde o caminhante principiante até ao atleta de elite mais exigente.
No entanto, para alongar adequadamente, convém ter em conta que existem formas correctas e incorrectas de os executar.
Respeitar este princípio oferece vantagens tanto a nível de bem-estar como de preparação do sistema locomotor para a actividade desportiva, nomeadamente:
- Aumenta a flexibilidade.
- Reduz a tensão muscular e relaxa o corpo, especialmente em situações de stress e contracturas.
- Ajuda a melhorar a coordenação, o equilíbrio e a mobilidade.
- Contribui para prevenir lesões no início da prática desportiva, e também no final, reduzindo o risco de contracturas, cãibras...
- Facilita a prática de desportos de todo o tipo, como correr, nadar, andar de bicicleta, e melhora o seu rendimento.
- Melhora a circulação sanguínea, já que aumenta a quantidade de sangre que flui para os músculos.
- Atrasa o envelhecimento e favorece a autonomia de movimentos durante mais tempo, independentemente da idade.
Sem comentários:
Enviar um comentário